Bật Mí Bí Kíp Học Golf Cơ Bản Giúp Golfer Tiến Bộ Nhanh Chóng

Để học golf cơ bản hiệu quả đòi hỏi người chơi phải chuẩn bị kỹ càng các dụng cụ golf cùng những kiến thức cần thiết về bộ môn này. Tuy nhiên, để tiến bộ nhanh chóng với lộ trình học bài bản, những bí kíp hữu dụng trong bài viết sau sẽ là thông tin quan trọng golfer tuyệt đối không nên bỏ qua.

Những chuẩn bị cần thiết khi học golf cơ bản 

Trước khi bắt đầu tập golf cơ bản, người chơi nên tìm hiểu và chuẩn bị những điều kiện cần thiết để quá trình tập luyện sau này diễn ra suôn sẻ, hiệu quả.

Trang phục golf phù hợp

Trang phục golf cơ bản cho golfer gồm quần, áo, váy, giày,… Người chơi nên chọn những sản phẩm sản xuất chuyên biệt cho golf. Ngoài ra, golfer cần chú trọng đến chuẩn mực trang phục khi lên sân. Sử dụng áo có cổ, quần dài kaki thông dụng hoặc quần short thể thao không cao hơn đầu gối quá 6 inch. Quần golf phải có đai giữ thắt lưng. Nữ có thể mặc chân váy. Tất cả đảm bảo lịch sự, gọn gàng và sạch sẽ. Giày golf có đinh mềm hoặc đế mềm tăng độ bám và độ ổn định cho người chơi khi swing.

Chọn gậy chơi golf phù hợp

Người chơi cần có một bộ gậy golf cơ bản gồm: 01 gậy driver, 02 gậy fairway (3, 5), 08 gậy iron (5, 6, 7, 8, 9, PW, AW, SW). Để đảm bảo thực hiện các kỹ thuật dễ dàng, sau đây là những hướng dẫn golf cơ bản về chọn gậy cho người mới, cụ thể:

• Gậy trợ lực: Golfer nên ưu tiên các dòng gậy golf có tính trợ lực cao. Thông thường, các gậy golf của các thương hiệu như Kenichi, Honma, Mizuno,… được đánh giá phù hợp với thể lực người châu Á, nhẹ và truyền lực tốt. Ngoài ra, người chơi cần lựa chọn gậy có cán graphite (kết hợp carbon trợ lực). 
• Trọng lượng gậy nhẹ: Người mới nên lựa chọn các gậy golf cầm chắc chắn, nhẹ tay để dễ dàng thực hiện kỹ thuật golf đưa bóng bay nhanh, xa, thẳng và chuẩn xác.
• Độ loft cao: Người mới nên chọn gậy có độ loft cao để tối đa hóa khoảng cách bóng hiệu quả. 

Chuẩn bị dụng cụ – phụ kiện đánh golf đầy đủ

Việc chuẩn bị đầy đủ dụng cụ, phụ kiện golf sau sẽ giúp người mới tự tin hơn với những đường bóng đầu. Cụ thể:

• Bóng golf: Thị trường hiện nay có các loại bóng golf khác nhau như bóng 1 lớp, 2 lớp, 3 lớp, 4 lớp. Trong đó, bóng 1 lớp được đánh giá phù hợp với các newbie. Hoặc golfer có thể dùng bóng có độ nén thấp từ 70 – 80.
• Túi golf: Golfer chọn túi đựng gậy phù hợp với số lượng gậy hiện có, không nhất thiết phải mua túi lớn gậy cồng kềnh và khó chịu trong quá trình mang vác.
• Tee: Tee giúp nâng đỡ bóng cao hơn so với mặt đất. Loại tee ngắn được sử dụng cho gậy sắt và gậy gỗ, tee dài dùng cho gậy driver. Tee thường làm từ chất liệu nhựa, cao su, gỗ,… 

Các kỹ thuật học golf cơ bản đúng chuẩn cho người mới

Một số kỹ thuật cơ bản golfer mới cần thành thạo có thể kể đến như:

Khởi động trước khi tập luyện 

Cũng như các môn thể thao khác, trước khi bước vào tập luyện golf, người chơi cần khởi động cơ thể bằng các động tác nhẹ nhàng. Điều này sẽ giúp cơ thể golfer chuyển từ trạng thái nghỉ sang vận động và hạn chế tình trạng chấn thương ngoài ý muốn trong tập luyện. Dưới đây là những gợi ý các bài khởi động chuyên dành cho golfer:

• Squat với gậy: Chống gậy golf xuống đất và cong một chân lên đầu gối, sau đó hạ nhẹ người xuống như tư thế squat nhưng không xuống quá sâu. Giữ cân bằng cơ thể với một chân và hỗ trợ của gậy. Golfer nên thực hiện mỗi bên chân 10 – 20s.
• Trunk Rotation: Golf  đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm 2 đầu gậy golf giơ cao qua đầu, khuỵu gối 45 độ. Sau đó xoay vai 90 độ sang bên phải. Trở lại tư thế ban đầu rồi xoay vai 90 độ sang bên trái. Lặp lại chuỗi động tác trên 10 lần. Bài tập này giúp golfer giãn phần cơ hông, cơ bụng – vùng cơ hoạt động nhiều khi thực hiện các cú Swing.
• Side Bend: Hai chân golfer đứng rộng bằng vai, hai tay cầm 2 đầu gậy đưa lên cao hoặc ngang vai. Giữ trục người luôn thẳng. Sau đó nghiêng người sang phải giữ nguyên 2 giây sau đó đổi bên. Thực hiện động tác này mỗi bên 10 lần. Bài tập Side Bend tập trung vào phần cơ vai nhằm giúp người chơi có những cú đánh linh hoạt hơn.
• Standing Stretch: Hai chân đứng rộng bằng vai, chống gậy xuống đất, tay cầm phần grip gậy. Đứng dần dần ra xa gậy hơn sau đó cúi người thấp xuống cho đến khi lưng song song với mặt đất. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10s sau đó trở về tư thế ban đầu. Lặp lại bài tập này 2 lần sẽ giúp golfer kéo dãn phần cơ lưng dưới – phần rất dễ chấn thương.
• Leg Swing: Hai chân dang rộng bằng vai, tay phải cầm gậy trống xuống đất. Chân trái đánh về phía trước và phía sau. Lặp lại động tác trên 10 lần sau đó đổi chân. Bài tập Leg Swing tập trung vào các cơ ở chân giúp golfer giữ thăng bằng tốt hơn trong khi chơi.
• Alternate Touch: Đứng 2 chân rộng bằng vai, hai tay dang ngang song song với mặt đất. Sau đó cúi gập người, tay phải chạm mũi chân trái sau đó xoay người đổi sang tay trái chạm mũi chân phải. Lặp lại động tác 10 lần giúp khởi động các nhóm cơ nhỏ từ trên xuống dưới của cơ thể.
• Wrist Extension: Bài tập này dành cho người hay đau các khớp ngón tay, đau nhức xương bàn tay. Để chuẩn bị thực hiện động tác, golfer có thể ngồi trên ghế hoặc đứng. Nếu đứng, lưu ý hai chân đứng rộng bằng vai, giơ hai tay ra trước mặt. Dùng tay phải nắm 4 ngón tay của tay trái rồi bẻ nhẹ nhàng về sau, giữ trong 10 giây. Sau đó đổi tay, thực hiện mỗi bên 5 lần sẽ khiến các khớp bàn tay dẻo dai hơn.

Tư thế đứng chuẩn

Tư thế đứng chuẩn trong golf bao gồm:

• Khoảng cách đạt chuẩn giữa 2 chân: Golfer duỗi chân thẳng và đưa 2 chân ngang rộng bằng vai. Khi dùng gậy sắt, người chơi nên khuỵu gối xuống một chút, đặc biệt đối với gậy driver thì cần mở rộng hơn.

• Xoay chân đúng góc, đồng thời đặt ngón chân chuẩn: Bàn chân đặt lên trước cần được mở góc hướng ra phía ngoài của mục tiêu, bàn chân sau xoay 90 độ. Các ngón chân hướng ra ngoài để giữ thăng bằng cho cơ thể khi đánh.
• Xác định đúng trọng tâm cơ thể: Trọng lượng cơ thể người chơi cần được dàn đều từ gót chân tới phần ngón chân. Điều này giúp golfer giữ cân bằng trọng tâm cũng như kiểm soát các cú đánh tốt nhất.

Kỹ thuật cầm gậy golf

Một trong những yếu tố quan trọng và quyết định đến chất lượng cú đánh khi mới bắt đầu học đánh golf là cách cầm gậy sao cho đúng. Golfer mới nên chú ý cầm gậy theo các hướng dẫn sau:

• Bước 1: Tay trái cầm gậy, bàn tay nắm vòng quanh cán gậy một cách thoải mái nhất. Ngón trỏ và ngón tay cái tạo thành hình chữ V. Tay phải cũng làm giống như vậy nhưng ở phía đối diện. 
• Bước 2: Gậy golf nên được cầm một cách tự nhiên, đầu nhọn chữ V hướng thẳng xuống phía dưới. Lưu ý, tay nắm cần vừa  đủ lực để điều khiển gậy. 
• Bước 3: Cầm gậy golf đúng cách giúp quá trình xoay mặt gậy vuông góc với bóng được dễ dàng hơn rất nhiều. Qua đó, golfer sẽ có những cú đánh bóng chuẩn xác hơn. 

Kỹ thuật swing cơ bản

Swing là một trong những kỹ thuật đánh golf mà người chơi bắt buộc phải thành thạo. Để có được cú đánh tốt, golfer cần có sự phối hợp nhịp nhàng giữa gậy và cơ thể. 

Về cơ bản, swing chuẩn sẽ gồm các bước như sau:

• Bước 1 – Chuẩn bị tư thế: 

Người chơi đặt bóng đối diện ngón chân cái của chân trái, chân dang vừa đủ. Đồng thời thân trên nghiêng về phía sau bóng tạo thành đường thẳng với chân trái. Golfer cần đặt bóng lên tee, đảm bảo tạo cảm giác thoải mái để đánh bóng lên trời. 

• Bước 2 – Dùng gậy golf (top of swing): 

Để có một cú đánh driver mạnh mẽ, golfer hãy chuyển trọng lượng về chân sau khi đưa gậy lên cao dần. Phần hông và vai nhấc theo vòng quay của gậy, khi đó người chơi sẽ thấy trọng lượng dồn về chân phải.

• Bước 3 – Hạ gậy (downswing): 

Golfer dồn trọng lượng cơ thể từ chân phải qua gót chân trái để có thể dời hông mà vẫn giữ nguyên đầu ở vị trí cũ.  Điều này rất cần thiết để golfer có một cú đánh driver chuẩn xác. Khi trọng lượng được dồn qua chân trái, khuỷu tay phải chạm hông thì đây là thời điểm để người chơi dồn tất cả năng lượng dự trữ. Người chơi tránh việc vung gậy quá sớm cho đến khi khuỷu tay phải chạm hông. Điều này giúp golfer tiết kiệm được khá nhiều năng lượng.

• Bước 4 – Đánh bóng: 

Người chơi duỗi thẳng khuỷu tay và thả lỏng cổ tay. Cú đánh sẽ giải phóng hoàn toàn năng lượng khi gậy chạm bóng. Người chơi nên giữ đầu hướng về phía sau để đảm bảo cú đánh bóng được hướng lên cao và xa. Khi đã giữ đúng góc đánh, golfer có thể phát huy toàn bộ năng lượng dự trữ khi hạ gậy. Nhờ vậy mà người chơi sẽ có một cú đánh driver chuẩn xác.

Kỹ thuật putting cơ bản

Putting hay còn gọi là kỹ thuật gạt bóng để đưa bóng vào lỗ và kết thúc một hố golf. Dưới đây là 3 bước thực hiện kỹ thuật gạt bóng hiệu quả dành cho golfer mới:

• Bước 1 – Đọc green và xác định phương hướng cụ thể:

Golfer ngồi thấp xuống và hướng ánh mắt về hole golf. Điều này sẽ giúp người chơi xác định được khoảng cách, địa hình cũng như đường đi của bóng chính xác hơn.

• Bước 2 – Cầm gậy putter và setup vị trí chuẩn:

Cách cầm gậy putter tương tự như cầm các loại gậy golf khác, người chơi nên lựa chọn cách cầm gậy thoải mái nhất. Bên cạnh đó, tư thế setup cũng quyết định nhiều trong việc bóng có đi đúng hướng hay không. Do vậy, golfer nên hướng cơ thể song song với hướng đánh. Golfer cần giữ nguyên đầu đúng với vị trí của bóng golf, trọng tâm dồn nhẹ vào mũi chân, vai để bình thường và không quá cao.

• Bước 3 – Thực hiện cú gạt bóng:

Người chơi thả lỏng nửa thân trên, dùng lực vai để đảm bảo quỹ đạo đi theo đường thẳng. Golfer cần kiểm soát tốt khoảng cách và điểm tạo lực (vai) để bóng được đi thẳng nhất.

Một số golfer khi mới bắt đầu thường đánh mạnh tay hơn so với khoảng cách cần thiết để vào hole. Điều này cần được khắc phục để đảm bảo cú putting chuẩn xác hơn.

Phương pháp học golf cơ bản hiệu quả trong thời gian ngắn

Học chơi golf cơ bản hiệu quả đòi hỏi golfer phải chọn được phương pháp học hiệu quả. Dưới đây là một số gợi ý cho golfer tham khảo, cụ thể:

Luyện tập thường xuyên tại phòng golf 3D

Luyện tập tại phòng golf 3D đang là xu thế mới của đông đảo golfer trên thế giới. Học viên khi học theo hình thức này có thể chủ động nắm bắt trình độ đánh golf của bản thân, từ đó rút kinh nghiệm và có hướng khắc phục kịp thời. Đó là bởi phòng golf 3D tích hợp nhiều công nghệ hiện đại, tiêu biểu như trí tuệ nhân tạo phân tích cú đánh golf chuẩn xác dựa trên hàng nghìn dữ liệu thu thập từ các golfer chuyên nghiệp.

Học đánh golf với huấn luyện viên

Một phương pháp học đánh golf cơ bản phổ biến được nhiều golfer ưu tiên lựa chọn là học với huấn luyện viên. Khi có sự hỗ trợ của huấn luyện viên chuyên nghiệp, người chơi sẽ được hướng dẫn chi tiết các kỹ thuật cũng như hỗ trợ sửa các lỗi trong quá trình tập luyện. Điều này giúp người chơi cải thiện trình độ nhanh chóng và hiệu quả hơn. 

Học golf qua các khóa học đánh golf tại học viện

Học golf cơ bản tại học viện sẽ đảm bảo cho golfer quyền lợi tốt nhất trong suốt quá trình học tập. Một đơn vị đào tạo chuyên nghiệp sẽ có lộ trình học bài bản, chuyên nghiệp với sự tham gia của các huấn luyện viên dày dặn kinh nghiệm. Bên cạnh đó, các yếu tố như cơ sở vật chất, cam kết chất lượng đầu ra,… cũng là ưu điểm giúp học viên yên tâm và nâng cao trình độ golf nhanh chóng.

Kết hợp học bài bản ở ngoài với tập luyện tại nhà

Không phủ nhận học golf tại học viện hay huấn luyện viên, phòng golf 3D mang lại nhiều lợi ích cho golfer. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc golfer bỏ bê tập luyện tại nhà. Vì vậy, sau mỗi buổi học bài bản bên ngoài, golfer nên ôn tập lại các kỹ thuật tại nhà thường xuyên. Từ đó củng cố lại kiến thức, thành thạo kỹ thuật hiệu quả.

Học golf cơ bản chuyên nghiệp tại Học viện golf quốc tế IGA

Với nhiều lợi thế về hiệu quả đào tạo, học golf cơ bản tại học viện luôn là ưu tiên hàng đầu của đông đảo golfer. Trong đó không thể không kể đến Học viện golf quốc tế IGA – International Golf Academy. Đơn vị sở hữu cơ sở vật chất hiện đại, mô hình giảng dạy chất lượng và 100% huấn luyện viên quốc tế có chứng chỉ PGA dạy đánh golf cơ bản và chuyên sâu giúp golfer cải thiện kỹ năng hiệu quả.

Bên cạnh đó, khi đăng ký học golf tại IGA, học viên sẽ được kiểm tra, đánh giá trình độ ngay khi từ buổi đầu tiên. Sau khi có kết quả, dựa vào đó huấn luyện viên golf sẽ trực tiếp biên soạn bộ giáo trình riêng biệt cá nhân hóa theo trình độ và khả năng của từng học viên. 

Đơn vị cung cấp các khóa học golf cơ bản mang đến cho golfer những kiến thức tổng quan nhất. Cụ thể, học viên sẽ nắm rõ như kiến thức sân golf, luật chơi và các quy định trong bộ môn golf. Hơn nữa, khóa học còn giúp người chơi thành thạo số kỹ năng cơ bản sau:

• Cách khởi động để đạt hiệu quả tốt nhất trong quá trình tập luyện golf.
• Cách cầm gậy golf như nào mới đúng tư thế.
• Các tư thế đánh golf cơ bản.
• Cách swing golf hiệu quả.

Không chỉ vậy, học viên cũng sẽ được huấn luyện viên và các chuyên gia tại International Golf Academy hướng dẫn chọn gậy golf phù hợp cũng như cách fitting gậy. Từ đó có được những cây gậy ưng ý nhất.

Bên cạnh đó, học viện IGA còn sở hữu hệ thống phòng tập golf 3D vô cùng hiện đại. Điều này sẽ giúp golfer có những trải nghiệm thực tế tại phòng tập golf 3D hiện đại trước khi ra sân tập luyện. 

Học viện cam kết sau khi hoàn thành khóa học golf, người chơi nắm được toàn bộ kiến thức cơ bản về golf. Đồng thời, quá trình tập luyện, thi đấu trên sân golf diễn ra một cách tốt nhất. Có thể khẳng định đây là ưu điểm lớn nhất khi học viên đăng ký khoá học golf tại International Golf Academy. Bởi đây là điều mà số ít học viện golf có thể đáp ứng được cho học viên trong quá trình tập luyện golf.

Golfer có nhu cầu tìm hiểu chi tiết hơn về khóa dạy golf cơ bản hoặc tham khảo thêm các khóa học đánh golf khác của học viện International Golf Academy hãy  liên hệ ngay số hotline dưới đây để được tư vấn nhanh nhất.

Trên đây là các thông tin chi tiết về học golf cơ bản mà các golfer cần nắm chắc. Hy vọng  qua bài viết này, golfer sẽ có một hành trình chơi golf dễ dàng với nhiều điều thú vị. Golfer cũng đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo của International Golf Academy để cập nhật thêm nhiều kiến thức về golf.