Tổng Hợp Những Lỗi Swing Golf Phổ Biến Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả

Swing golf là một kỹ thuật golf khó, không phải golfer nào cũng thực hiện tốt và chuẩn xác. Với những người chơi mới lại càng thường xuyên mắc lỗi swing, làm ảnh hưởng đến kết quả của cú đánh. Chính vì vậy, học viện International Golf Academy (IGA) đã tổng hợp lại những lỗi swing golf cơ bản và cách khắc phục từ chuyên gia để golfer có thể tham khảo.

Cầm gậy không đúng – Lỗi swing golf cơ bản nhất

Cách cầm gậy golf cũng là một yếu tố quan trọng, ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng của cú swing. Nhiều golfer thường cầm gậy bằng lòng bàn tay thay vì sử dụng các ngón tay. Điều này sẽ khiến việc gậy không được chắc chắn, dẫn đến cú đánh bóng khó có thể chính xác như mong muốn.

Kỹ thuật cầm gậy chính xác là khi golfer sử dụng các ngón tay, tạo ra hình chữ V, giữa ngón cái và ngón trỏ. Nhờ vậy mà người chơi sẽ dễ dàng thực hiện được cú swing đẹp mắt và chuẩn nhất.

Đặt bóng sai vị trí

Vị trí bóng không chính xác cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến lỗi swing golf. Cụ thể, khi thực hiện cú swing, golfer thường mắc lỗi đẩy bóng lệch nhiều về phía sau, khiến gậy golf vào bóng quá sớm.

Theo huấn luyện viên, golfer hãy đặt bóng lệch về bên trái một chút so với trung tâm tư thế đứng. Từ đó, vai của của người chơi sẽ được căn chỉnh tốt hơn, đồng thời việc đưa gậy vuông góc với bóng khi tiếp xúc sẽ dễ dàng và hiệu quả.

Cố giữ nguyên đầu ở vị trí cố định

Nhiều golfer thường cố giữ nguyên đầu ở vị trí cố định, còn các bộ phận khác lại di chuyển quá nhiều. Tuy nhiên, phần đầu có thể di chuyển một chút sang phải khi backswing và sang trái khi thực hiện downswing. Một cách dễ hiểu hơn là golfer không nên để phần đầu nhấc lên hay hạ xuống quá nhiều.

Hậu quả của việc giữ đầu quá lâu ở một vị trí sẽ tác động ít nhiều đến phần trên cùng của xương sống ngay sau gáy. Ngay sau khi tiếp tiếp xúc với bóng, cơ thể sẽ ở trạng thái xoay hết và hướng thẳng về phía mục tiêu. Bên cạnh đó, việc cố giữ nguyên đầu sẽ hạn chế di chuyển của phần vai, điều này lặp lại nhiều lần sẽ dẫn đến chấn thương trên vai và lưng. 

Để khắc phục lỗi này, khi đánh bóng, golfer cần chú ý phần đầu xoay theo vai, mắt hướng về phía mục tiêu. Đồng thời, tư thế đứng tự nhiên, không gò bó để quan sát đường bóng một cách chính xác.

Luôn giữ tay trái giữ thẳng và căng khi backswing

Luôn giữ tay trái giữ thẳng và căng sẽ dẫn đến backswing tương đối ngắn. Bên cạnh đó, việc này còn khiến đẩy phần người sang phải, từ đó dẫn đến trọng tâm cơ thể đặt ở sai vị trí. Đặc biệt, nếu cánh tay quá thẳng sẽ gây ra áp lực lớn với các đốt khuỷu tay, điều này rất dễ gây chấn thương và giảm tốc độ gậy.

Chính vì vậy, người chơi cần thả lỏng khớp cổ tay và phần khuỷu để cải thiện tốc độ tại đầu gậy. Giới chuyên gia cho biết, để thực hiện tốt cú swing, golfer luôn thả lỏng các cơ và bình tĩnh điều chỉnh tư thế đánh bóng sao cho chuẩn nhất.

Mở hông quá sớm – Lỗi swing golf nhiều golfer gặp phải

Mở hông sớm là một trong những lỗi mà rất nhiều golfer nghiệp dư thường gặp phải. Hiểu đơn giản, đây là lỗi khi người chơi đứng lên quá nhanh khi swing, khiến đường bóng không đi đúng hướng. 

Điều này dẫn đến việc mất đi các góc tư thế tốt và khiến cánh tay có ít chỗ để di chuyển hơn, do đó tay sẽ bị co lại. Từ đó tạo ra cú đánh kém và độ chính xác không cao. 

Để khắc phục điều này, golfer hãy setup như bình thường và kiễng lên một chút, sau đó thực hiện một vài động tác xoay người chậm lại. Đồng thời, người chơi di chuyển về phía sau và ngắm hướng bóng sao cho chuẩn nhất.

Lỗi phát bóng bị slice

Việc swing golf từ ngoài vào hoặc mở mặt gậy sẽ khiến cho bóng golf bị xoáy ngang. Nguyên nhân là do golfer xoay quá mạnh, quá sâu và đưa gậy ra xa phía lưng khi thực hiện cú backswing.

Để khắc phục được lỗi này, tư thế tay xoay theo chiều kim đồng hồ, mặt lưng tay trái luôn được nhìn thấy và đảm bảo tạo hình chữ V giữa tay phải và tay trái. Ở vị trí chuẩn bị, golfer cần đảm bảo phần vai trái cao hơn vai phải, chân trái cao hơn chân phải. Bên cạnh đó, người chơi nên tạo hướng swing tốt đi từ trong ra ngoài với mặt gậy để tạo ra cú draw.

Lỗi swaying (Lắc lư) – Lỗi swing golf cơ bản

Lỗi swaying xảy ra khi golfer bắt đầu thực hiện động tác backswing bằng cách ngay lập tức chuyển trọng lượng sang chân phải (Không xoay hông mà chỉ lắc lư sang bên phải). Từ đó, các cánh tay nâng gậy lên và hướng thẳng lên trời, dẫn đến cú đánh không được chính xác.

Theo huấn luyện viên, khi driving, golfer hãy xoay người sao cho vai trái ở trên đùi phải (đối với những người thuận tay phải). Đây là một bài tập đơn giản giúp golfer cải thiện lỗi swaying.

Lỗi chicken swing

Chicken swing là lỗi thường gặp ở những người chơi mới. Khi đó, cơ thể của golfer thường có xu hướng chuyển dịch về phía mục tiêu theo bản năng, khiến cánh tay tay bị gập trong giai đoạn tiếp bóng. 

Để khắc phục lỗi này, golfer hãy chuẩn bị sẵn hai cây gậy để điều chỉnh tư thế. Một trong những cây gậy này sẽ được cắm xuống đất và đặt tại phía mà golfer thường xoay hông và ngực khi hoàn thành cú swing. Cây gậy còn lại sẽ đặt ngang qua thắt lưng của người chơi, đồng thời kiểm tra góc mở của hông và vai (Mở khoảng 30 đến 40 độ).

Trong quá trình thực hiện động tác backswing, golfer hãy tập trung vào chuyển động và vị trí của tay. Lưu ý, luôn đảm bảo rằng tay luôn ở vị trí thấp hơn thắt lưng để có được cú đánh tốt nhất.

Đường swing quá mỏng

Khi thực hiện cú swing, golfer thường ngả người với phần thân trên thông qua tác động và lật tay. Điều này khiến cho góc loft lớn hơn, việc di chuyển gậy sẽ tiếp xúc kém với bóng, làm cho cú đánh nặng nề hoặc quá mỏng. 

Chính vì vậy, golfer hãy đảm bảo phần thân trên ổn định trong suốt quá trình đánh. Người chơi có thể cảm nhận ngực nằm sâu hơn về phía bóng, tránh khỏi tư thế nghiêng người và chuyển động lật.

Cầm grip quá chặt

Đối với những người thuận tay phải có cách cầm gậy chặt sẽ nhận thấy phần tay trên và tay dưới quay quá nhiều sang bên phải. Vì vậy, golfer sẽ thấy ba hoặc thậm chí bốn đốt ngón ở tay trái và không có đốt ngón nào ở bên tay phải.

Golfer bắt đầu cầm gậy bằng tay trái, sau đó đưa tay phải vào và ngoắc hai ngón giữa áp út vào grip. Sau đó, trượt tay phải xuống phần cán và nắm thật chặt bằng hai ngón tay này.

Dùng lực nhấn gậy xuống mặt đất bằng tay trái, đồng thời dùng các ngón tay phải để chống lại lực ấn đó. Chú ý, để cầm grip với lực chuẩn nhất, golfer cần giữ gậy vững chắc bằng tay phải dưới lực nhấn của tay trái.

Lỗi quá gối khi backswing golf

Lỗi này xảy ra khi đầu gối của golfer được đẩy quá xa phía trước trong quá trình backswing, gây ra sự mất ổn định và thiếu sức lực. Từ đó dẫn đến cú đánh bị lệch và kết quả không được tốt.

Để khắc phục, người chơi cần tập trung vào sự ổn định của chân và cơ thể. Đồng thời tạo góc hợp lý giữa đầu gối và xương chậu để duy trì sự kiểm soát và đạt được lực tốt nhất trong cú đánh bóng.

Swing quá mạnh

Khi thực hiện cú swing, hầu hết golfer luôn mong muốn đánh bóng đi càng xa càng tốt. Tuy nhiên, đây lại chính là nguyên nhân dẫn đến lỗi swing golf. Các golfer chuyên nghiệp đã chỉ ra rằng, khi dùng lực quá mạnh sẽ rất khó để kiểm soát việc tiếp bóng.

Theo nguyên lý thì lực càng mạnh bóng sẽ đi càng xa. Thế nhưng, để có một cú swing tốt còn phụ thuộc vào vị trí tiếp bóng. Nếu golfer chưa có nhiều kinh nghiệm, hãy nhẹ tay một chút để việc kiểm soát vị trí tiếp bóng được tốt hơn.

Lỗi overswing

Lỗi overswing thường là hậu quả của việc cánh tay của golfer đưa ra quá dài. Điều này xảy ra do cánh tay trái của golfer cong lại khiến gậy có thể di chuyển xa hơn mức cần thiết. Mặt khác, lỗi swing golf này cũng có thể xảy ra khi cơ thể xoay người quá nhiều.

Để có một cú backswing tốt nhất, golfer hãy xoay lưng và nhấc vai phải từ từ. Bên cạnh đó, người chơi cần học cách để cánh tay trái thẳng trong khi thực hiện swing. Theo huấn luyện viên, tay trái không cần nhất thiết phải thẳng hoàn toàn nhưng cũng không được quá cong.

Trên đây là một số lỗi swing golf phổ biến mà golfer thường mắc phải trong quá trình swing. Hy vọng qua bài viết này, người chơi sẽ có thêm kinh nghiệm để khắc phục những lỗi này để có được kết quả tập luyện và thi đấu tốt. Bên cạnh đó, golfer cũng đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo của học viện International Golf Academy để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích khác.