Downswing golf là một kỹ thuật cơ bản trong bộ môn Golf. Để thực hiện chính xác kỹ thuật này, golfer cần kết hợp nhịp nhàng các chuyển động của cơ thể. Tìm hiểu kỹ thuật downswing golf hiệu quả từ các HLV tại Học viện IGA.
1. Downswing là gì?
Downswing là thuật ngữ dùng để chỉ động tác xoay người, hạ tay để đánh bóng golf. Trước đó, người chơi sẽ đưa gậy về phía sau (Backswing), và từ vị trí kết thúc của kỹ thuật Backswing, golfer vung tay đánh gậy đến vị trí trái bóng gọi là Downswing golf.
Downswing golf được nhiều chuyên gia nhận định là một kỹ thuật căn bản nhưng không dễ, đòi hỏi golfer phải giữ cho cổ tay bẻ đúng cách. Muốn thực hiện được chính xác, tạo ra một cú swing golf chuẩn đẹp thì người chơi cần nhiều thời gian để luyện tập.
2. Một Downswing chuẩn như thế nào?
Dưới đây là những yêu cầu đối với một cú Downswing chuẩn mà bất cứ golfer nào cũng nên nắm rõ để có thể thực hiện kỹ thuật này một cách chính xác nhất:
- Tư thế đứng: Lưng thẳng, đầu gối vững.
- Bắt đầu động tác Downswing: Xoay nhẹ để kéo hông trước đến khi phần khóa của thắt lưng chỉ thẳng về hướng mục tiêu là dừng lại.
- Góc xoay hông và vai: Theo hướng dẫn của hầu hết các huấn luyện viên chuyên nghiệp thì phần hông sẽ xoay một góc 45 độ và phần vai quay 90 độ.
- Bẻ cố tay: Golfer cần bẻ cổ tay thành một góc xấp xỉ 90 độ để thiết lập một đỉnh Swing. Phần cổ tay lúc này nên cố gắng giữ thật lâu nhằm tăng tốc độ trong quá trình đánh bóng.
- Cách xoay người: Người chơi cần xoay người sao cho chuẩn Downswing. Lúc này, phần cổ tay sẽ thẳng một cách tự nhiên, đảm bảo việc thực hiện đúng động tác này.
- Quá trình bẻ cổ tay cần thực hiện rất thật tỉ mỉ, chi tiết. Như vậy, cú downswing golf mới đạt được hiệu quả.
3. Hướng dẫn Downswing golf chuẩn xác
Trong môn thể thao golf này, luôn có những kỹ thuật nếu thực hiện một cách hiệu quả thì về mặt điểm số cuối cùng sẽ có sự cải thiện rõ rệt. Và kỹ thuật Downswing cũng thuộc một trong số đó.
Để chinh phục kỹ thuật này, người chơi hãy tham khảo và áp dụng những hướng dẫn cụ thể dưới đây:
3.1. Giữ vững đầu gối khi thực hiện
Khi đến bước cuối cùng của động tác Backswing, golfer đưa đầu gối lại gần nhau rồi lại tách ra, rồi lại khép đầu gối lại cho đến khi kết thúc động tác này. Việc giữ vững đầu gối sẽ giúp việc bẻ cổ tay trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn trong khi downswing.
3.2. Kiểm soát cơ thể
Đây cũng là điều golfer cần lưu ý vì đã có nhiều trường hợp golfer thực hiện những động tác thừa nên ảnh hưởng đến quá trình Downswing.
Thay vào đó, hãy kiểm soát cơ thể bằng cách cố gắng đưa gậy ra sau xa nhất có thể và giữ thăng bằng ở đỉnh swing. Điều này giúp người chơi tạo được năng lượng tốt nhất cho những chuyển động tiếp theo.
3.3. Thả gậy khi swing xuống thấp
Khi thực hiện kỹ thuật Downswing golf, cần thả gậy xuống thấp nhưng vẫn phải đảm bảo phần hông đưa ra phía sau một chút, phần vai và cổ tay không bị di chuyển. Đồng thời, tay trái nên để ở vị trí gần như song song với mặt đất và hướng khuỷu tay vào hông phải.
Lúc này, golfer hãy vung gậy xuống thật thấp và tiếp cận bóng từ phía trong mà vẫn duy trì được góc phù hợp giữa tay trái và phần thân của gậy.
3.4. Khi xoay người cần vuông góc với mặt gậy
Chú ý đến bước này golfer cần xoay người để đưa phần thân dưới hướng tới mục tiêu, tay đưa gậy chạm với bóng. Đảm bảo có sự tách rời giữa phần thân trên và phần thân dưới để có nhiều khoảng trống hơn khi đưa đầu gậy xuống.
Nếu đúng kỹ thuật, mặt gậy sẽ vuông góc với hông và cho ra được cú downswing chính xác, có lực hơn. Khi thực hiện cú swing, hãy đưa tay qua khu vực đánh bóng nhanh nhất có thể giúp tăng khoảng cách và tìm được fairway.
3.5. Giữ cho chân trùng xuống và xoay hông
Trong suốt quá trình Downswing, chân luôn được giữ cho trùng xuống kết hợp nhịp nhàng với phần hông xoay nhẹ để kéo theo các chuyển động khác. Như vậy sẽ giúp người chơi giải phóng một lực mạnh và nhanh khi gậy va chạm với bóng tạo nên cú swing chuẩn xác và có uy lực hơn.
4. Cách “bẻ cổ tay” chuẩn khi Downswing
“Bẻ cổ tay” là một bước rất quan trọng khi thực hiện kỹ thuật Downswing và cả Backswing golf. Tuy nhiên, còn không ít những golfer chưa nắm được cách bẻ cổ tay sao cho chuẩn xác.
Khi Downswing, golfer cần “bẻ cổ tay” để tạo thành một góc 90 độ so với cán gậy thì sẽ thiết lập được đỉnh swing. Lúc này, hãy cố gắng giữ góc cổ tay này cho đến khi gậy va chạm vào bóng để giúp tăng lực đánh cũng như tốc độ bóng.
Đồng thời, kết hợp với xoay hông sao cho chuẩn thì cổ tay lúc này sẽ thẳng ra tự nhiên để tạo thành một cú downswing golf thành công.
Động tác “bẻ cổ tay” này cần phải được kiểm soát một cách chi tiết thì khi swing mới đạt hiệu quả cao.
5. Lưu ý khi thực hiện kỹ thuật Downswing
Ngoài phải bẻ cổ tay đúng cách thì dưới đây sẽ là những lưu ý mà golfer cần phải nắm chắc để có thể thực hiện được kỹ thuật này:
- Người chơi nên xoay cả phần thân trên và cánh tay khi Downswing để dẫn lực mạnh nhất cho cánh tay. Khi đó, golfer sẽ có được cú đánh hoàn hảo nhất.
- Đảm bảo khi xoay hông cần có sự tách rời giữa phần thân trên và phần thân dưới. Điều này sẽ giúp cán gậy tự động nằm xuống mà không cần sự điều chỉnh của cổ tay.
- Khi quay thân dưới phải quay đủ số vòng và đủ độ rộng thì cú downswing mới cho ra đường bóng dài. Người chơi nên xoay vai ra hết biên độ khi thiết lập đỉnh swing. Sau đó, xoay thắt lưng và thân trên thật mạnh về phía bên trái đảm bảo đủ độ rộng cho tay vung gậy chạm trúng bóng. Lúc này, lực cho ra sẽ mạnh nhất.
- Khi kết thúc kỹ thuật này, đưa gậy xuống từ từ và giữ cho phần lưng song song với mục tiêu. Sau đó, giải phóng dần dần lực ở phần hông.
Thực hiện được kỹ thuật Downswing này đối với một số người mới không ngoại trừ những golfer đã từng chơi cũng sẽ là một khó khăn. Nhưng chỉ cần người chơi chăm chỉ tập luyện và làm theo đúng hướng dẫn thì sẽ thành công. Để hiệu quả hơn, người chơi có thể tìm đến sự chỉ dẫn của những người có kinh nghiệm và chuyên môn cao trong lĩnh vực này.
Và đó cũng là mục đích mà các khoá học golf tại Học viện IGA được thành lập ra. Nhằm giúp các golfer nắm chắc được những kỹ thuật trong golf, tại IGA cung cấp các khoá học từ cơ bản đến nâng cao. Dành cho cá nhân, trẻ em, phụ nữ và học nhóm.
Trung tâm golf quốc tế IGA tự hào sở hữu đội ngũ 100% HLV nước ngoài có chứng chỉ PGA cùng các giáo trình chuẩn quốc tế. Chúng tôi có thể khẳng định rằng khi đăng ký khóa học đánh golf tại học viện IGA, học viên hoàn toàn yên tâm về kết quả đầu ra hay chất lượng dịch vụ.
Chính vì vậy, nếu quý golfer đang có nhu cầu tìm hiểu thêm các kiến thức về golf, cũng như tìm khóa dạy học đánh golf chất lượng cao có thể liên hệ ngay Học viện golf quốc tế IGA.
>>> Tìm hiểu thêm:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!